腰疼？這幾個簡單動作能有效緩解
信息提供日期 : 2022-07-13 15:06來源 : 福田區(qū)健康教育所
1.五點支撐法：雙肘、雙膝屈曲，用雙肘、雙腳、頭部五點支撐，臀部翹起，保持3至5秒，重復(fù)10至20次；
2.滾床法：屈膝，大腿內(nèi)側(cè)靠近腹部，十指相扣抱緊小腿下端，做滾床運動；
3.單杠懸吊：雙手握單杠，雙足離地，堅持3至5分鐘。
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1.五點支撐法：雙肘、雙膝屈曲，用雙肘、雙腳、頭部五點支撐，臀部翹起，保持3至5秒，重復(fù)10至20次；
2.滾床法：屈膝，大腿內(nèi)側(cè)靠近腹部，十指相扣抱緊小腿下端，做滾床運動；
3.單杠懸吊：雙手握單杠，雙足離地，堅持3至5分鐘。
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